€ 12,50
ISBN 90.76771.22.7
Pantarhei (2e druk, 2006)
Ismakogie is een houdings- en bewegingsleer, gericht op een betere en mooiere lichaamshouding. Ismakogie leert je om je bewust te worden van je houding bij het zitten, staan en lopen.
Je gaat op ontdekkingsreis door je eigen lichaam, en je leert het verschil voelen tussen goed en verkeerd bewegen. Door een reeks van kleine oefeningen werk je geleidelijk aan een betere manier van bewegen en daardoor aan een betere houding.
De oefeningen beïnvloeden o.a. de gezichtsspieren, waardoor een mooier gezicht ontstaat. Belangrijk: de oefeningen kunnen gewoon in het dagelijks leven en tijdens het werk gedaan worden, terwijl je zit, staat of loopt. Er hoeft dus geen aparte oefentijd vrij gemaakt te worden!
€ 12,50
ISBN 90.76771.45.6
Pantarhei (2e druk, 2010)
Het eerste boek van dezelfde auteurs (Vitaal en Mooi met Ismakogie) verscheen in 2001 en werd heel goed ontvangen. In dit boek bieden ze een reeks nieuwe oefeningen aan die op een speelse en zachte manier de bekkenbodem trainen. De bekkenbodem is van vitaal belang voor onze gezondheid. Als afsluiting en ondersteuning van de onderbuik is het belangrijk dit gebied in goede conditie te
houden. Als de bekkenbodemspieren niet goed functioneren ontstaan allerlei problemen waaronder incontinentie en baarmoederverzakking. Bekkenbodemoefeningen kunnen dit voorkomen. Bovendien zorgen ze voor een betere doorbloeding in dat gebied, wat de darmen, blaas, baarmoeder en eierstokken ten goede komt.
€ 12,50
ISBN 90.76771.74.X
Pantarhei (2e druk, 2010)
Heel je rug is het derde boek van deze auteurs over een nieuwe bewegingsleer die gericht is op een goede, mooie en gezonde lichaamshouding. Dit deel bevat een reeks eenvoudige oefeningen voor in het dagelijks leven om rugklachten te voorkomen. Rugklachten zijn vooral bij oudere mensen een veel voorkomend verschijnsel. Vooral door een langdurig zittend leven verslappen de rugspieren en wordt de wervelkolom te weinig ondersteund. Daarom beginnen alle Ismakogie-oefeningen met het aanleren van een goede basishouding: het verschil tussen ‘rechtop zitten’ of ‘hangen’. Het is wetenschappelijk bewezen dat rugpijn kan worden voorkomen door een goede houding en door te blijven bewegen. Deze oefeningen vormen daarbij een belangrijk hulpmiddel, ze zijn zacht en plezierig om te doen en je kunt ze overal en altijd uitvoeren. Elke dag 10 minuten gerichte oefeningen geven al een maximaal effect.